体のお悩み楽しく解消>疲れがとれないときに〜疲労回復ジュース作りのコツ

いつも規則正しく生活ができるのが理想ですが、
忙しかったり、つい夜ふかしをしてみたりと睡眠不足が続いたり
食生活が乱れたりと疲れが取れずにどんどんたまってしまうことがあります。
そんな時には生活習慣を見直して、疲労回復ジュースで
元気はつらつな毎日を取り戻しましょう。

≪キャロットミルク≫　ジューサー使用
ビタミンAは活力の源です。
たっぷり取りましょう。

材料■■
にんじん1本、オレンジ1/2個、レモン1/4個、牛乳150cc、ハチミツ小さじ１
エネルギー188kcal　ビタミンＡ6350IU

≪モロヘイヤりんごジュース≫　ジューサー使用
モロヘイヤは疲労回復の大きな味方なのだ。

材料■■
モロヘイヤ50g、りんご100g、レモン1/4個、サニーレタス100g
エネルギー87kcal

≪グリーンアスパラジュース≫　ジューサー使用
新陳代謝を促進するには、アスパラギン酸。

材料■■
グリーンアスパラガス50g、サラダ菜1株、はっさく1/2個
エネルギー67kcal

≪ぶどうヨーグルト≫　ミキサー使用
即エネルギーに変わって疲れをとります。

材料■■
ぶどう50g、モモ1個、ヨーグルト100g
エネルギー144kcal

≪グリーンミルクセーキ≫　ジューサー使用
ブロッコリーは疲労回復に効果大です。

材料■■
ブロッコリー100g、りんご100g、レモン1/4個、牛乳100cc
エネルギー157kcal