体のお悩み楽しく解消>予防が大切〜腎臓病を予防するジュース

腎臓が持つ最も重要な役割は、
尿（おしっこ）をつくることにあります。
健康な人の場合、尿の成分は血液中の水分と、
体内のさまざまな臓器からできた老廃物で
構成されています。
腎臓は、１日に170Ｌもの血液をろ過していると言われ、
体内の老廃物を掃除して、尿として体外へ排出してくれているのです。

日頃から、塩分を控えた栄養バランスのとれた食事が大切です。
心と体の休養を心がけましょう。

≪すいかプラムジュース≫　ミキサー使用
利尿作用のあるすいかと鎮静作用のあるプラム

材料■■
すいか150g、プラム100g
エネルギー93kcal

≪すいかと梨ジュース≫　ミキサー使用
スイカは腎臓の機能を活発にしてむくみに効きます。

材料■■
すいか200g、梨100g、ハチミツ小さじ２
エネルギー143kcal

≪グリーンアプリコットジュース≫　ジューサー使用
体内の水分バランスを整える杏はむくみ解消にも効果あります。

材料■■
あんず100g、ブロッコリー100g、キャベツ100g、レモン1/4個
エネルギー104kcal

≪キウイ梨ジュース≫　ミキサー使用
むくみや尿の出が気になる人には、梨のカリウムが効果的

材料■■
キウイ1個、梨1個、レモン汁小さじ１
エネルギー142kcal

≪アボカドミルク≫　ミキサー使用
栄養バランスのいいアボカドとバナナには塩分を
排出するカリウムたっぷりです。

材料■■
アボカド100g、バナナ1/2本、牛乳150cc
エネルギー323kcal