体のお悩み楽しく解消>フリージングした材料でスムージーを作るコツ

フリージングした材料を使ってスムージーを作ろう

冷凍した野菜や果物をミキサーにかけたスムージーは
シャリシャリした味わいのフローズンドリンクです。
苦手な野菜もシャーベット感覚でおいしくとれます。


≪キャロットスムージー≫
にんじん嫌いを克服しよう！
ビタミンＡドリンク

材料■■
冷凍したにんじん４０ｇ、冷凍したりんご４０ｇ
冷凍したオレンジ８０ｇ
レモン汁小さじ１、水１４０cc
エネルギー６４kcal

≪ブルーベリーヨーグルトスムージー≫
パソコンで疲れた目と肌にもいい
新食感のヘルシードリンク

材料■■
冷凍したブルーベリー１００ｇ、ヨーグルト１００ｇ
レモン汁小さじ２、ハチミツ小さじ１、水５０cc
エネルギー１２２kcal

≪トマトスムージー≫
最近ダイエット効果も見つかったトマト
完熟トマトを使って栄養味覚もアップ

材料■■
冷凍したトマト１００ｇ、冷凍したセロリ５０ｇ
レモン汁大さじ１、水１２０cc
エネルギー２６kcal

≪バナナミルクスムージー≫
バナナパワーで栄養たっぷり

材料■■
冷凍したバナナ１本、冷凍したみかん１個、牛乳１２０cc
レモン汁小さじ１
エネルギー１８５kcal

≪イチゴスムージー≫
みんな大好きいちごビタミンCドリンク

材料■■
冷凍したいちご１５０ｇ、レモン汁小さじ１、水１２０cc
エネルギー５４kcal

≪グリーンスムージー≫
苦手な青菜も凍らせてびっくり

材料■■
冷凍した小松菜３０ｇ、冷凍したセロリ５０ｇ
冷凍したキャベツ５０ｇ、グレープフルーツのしぼり汁1/2個分
レモン汁大さじ１
エネルギー５７kcal

≪ミックスフルーツスムージー≫
人気果物の低カロリースムージー

材料■■
冷凍したイチゴ５０ｇ、冷凍したグレープフルーツ（ルビー）８０ｇ
冷凍したバナナ1/2本、水１２０cc
エネルギー８５kcal

≪すいかスムージー≫
夏の水分補給と体を冷やしましょう

材料■■
冷凍したスイカ１５０ｇ、冷凍したぶどう５０ｇ、レモン汁小さじ２、水５０cc
エネルギー７７kcal

≪豆乳スムージー≫
元気度アップのスムージー

材料■■
冷凍したメロン１００ｇ、冷凍したバナナ1/2本、豆乳１２０〜１４０cc
エネルギー１６０kcal