体のお悩み楽しく解消>これが一番〜便秘で悩んでいる人へのジュース

お通じがよくないと、お肌によくないことはもちろん
体にも悪影響を与えることは必至です。
快腸にするためには、適度な運動をして、腸の働きを活発にしてくれる
食物繊維を十分に摂取することが大切です。
食物繊維はいろいろな食品から取るように心がけましょう。

≪アロエ入りスムージー≫　ミキサー使用
アロエは腸の働きを刺激してくれて排便を促します。

材料■■
皮をむいて冷凍したキダチアロエ20g、冷凍したキウイ80g
冷凍したパイナップル70g
レモン汁小さじ１、水140cc
エネルギー87kcal

≪小麦胚芽入りトロピカルドリンク≫　ミキサー使用
小麦胚芽で食物繊維をしっかり補給。

材料■■
マンゴー50g、メロン100g、レモン汁小さじ１、小麦胚芽大さじ１、水120cc
エネルギー100kcal

≪キウイジュース≫　ミキサー使用
ペクチンたっぷり

材料■■
キウイ1個、レモン汁大さじ１、ハチミツ小さじ２、ヨーグルト100g、水50〜70cc
エネルギー150kcal

≪枝豆ミルク≫　ミキサー使用
枝豆も食物繊維が豊富です。

材料■■
枝豆（ゆでてさやからだしたもの）50g、トマト100g、牛乳150cc
エネルギー181kcal

≪バナナコーヒーミルク≫　ミキサー使用
手軽なきなこを加えます。

材料■■
バナナ1本、牛乳200cc、インスタントコーヒー小さじ１（お湯で溶いておく）
きなこ大さじ１、ハチミツ小さじ１
エネルギー269kcal