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体のお悩み楽しく解消>妊婦さんのための～ジュース作り
妊婦さんには、つわりがあったりちょっとした環境の変化で
食欲がなくなったりします。
だからと言って、何もとれないとおなかの中の赤ちゃんに
しっかり栄養が届きません。
そんな時には、水分や栄養補給のためにも手作りの
ジュースがお勧めです。
ここでは、口当たりのさっぱりしたビタミンやカルシウム
の豊富な低カロリージュースをご紹介します。
≪青菜入りグレープフルーツ≫ ジューサーとスクイザー使用
果物はその時々、お好みなものを合わせてください。
材料■■
小松菜100g、グレープフルーツ1/2個
エネルギー50kcal、ビタミンA 1800IU、ビタミンC107㎎
ビタミンE1.4㎎、カルシウム304㎎、鉄3.1㎎
≪飲むサラダジュース≫ ジューサー使用
小松菜の代わりにかぶの葉やほうれん草などでもどうぞ。
材料■■
とまと小1個、キャベツ70g、小松菜50g、レモン1/4個
エネルギー46kcal、ビタミンA 1127IU、ビタミンC94㎎
ビタミンE1.5㎎、カルシウム185㎎、鉄2.1㎎
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