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体のお悩み楽しく解消>冷え性に悩む人へのおすすめジュース
冷え性を改善するには栄養をたっぷりとり、
運動をして血行をよくして新陳代謝を促すことがいいです。
体を温める作用のある野菜・果実のジュースも効果的です。
≪パンプキンネクター≫ ミキサー使用
体をあたためる作用のあるかぼちゃでネクターを。
材料■■
にんじん100かぼちゃ50g（レンジでチンしたもの）、バナナ1/2本、
ミカン2個、牛乳70cc、はちみつ小さじ１
エネルギー201kcal
≪きんかんとみかんのジュース≫ ジューサー使用
保温の効果のあるしょうがを隠し味に使います。
材料■■
きんかん100g、みかん2個、しょうが10g
エネルギー126kcal
≪せりジュース≫ ジューサー使用
せりの香り成分には発汗、保温作用があります。
材料■■
せり80g、りんご150g、レモン1/4個
エネルギー93kcal、
≪ジンジャーオレンジ≫ ジューサー使用
血行をよくしましょう。
材料■■
しょうが小一片、オレンジ1個、にんじん1本、レモン1/4個
エネルギー102kcal
≪ごまミルク≫ ミキサー使用
しょうがとゴマには保温効果があります。
材料■■
練りゴマ大さじ１、しょうが汁小さじ１、牛乳150cc、はちみつ大さじ１
エネルギー250kcal
・風邪のひき始めに効く昔からのドリンク
昔から風邪のひき始めの薬として飲まれていた卵酒。
発汗作用があり、熱を下げる働きもあります。
お酒を飲めない人や子どもには、アルコール分を完全に
とばしてしまいましょう。
材料■■
卵1個、日本酒1/2カップ、砂糖小さじ１～大さじ１、しょうが汁小さじ1/2
エネルギー306kcal
作り方
①ボールに卵を割りいれ、砂糖を加えてよく混ぜる。
②日本酒を鍋に入れて火にかけ、煮立ったら鍋に火を入れアルコール分をとばす。
③②に①を少しずつ加え、さいばしで絶えず鍋の中をかき混ぜながら、
弱火で卵の臭みが取れるまで煮る。
④全体にとろみが出たら、鍋を火からおろしてしょうが汁を加えて器に注ぎ、熱いうちに飲む。
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