体のお悩み楽しく解消>予防が大切〜高血圧を予防するジュース
高血圧を予防するには
ストレスをため込まないような生活を送れるように心がけ、
肥満解消も高血圧予防には大切です。
食生活では塩分の取りすぎにじゅうぶんに注意することが大切です。
≪キャベツジュース≫ ジューサー使用
キャベツに多く含まれているカリウムが体内の塩分を排出して
血圧を下げます。
材料■■
キャベツ150g、トマト50g、りんご100g、レモン1/4個
エネルギー98kcal
≪あしたばジュース≫ ミキサー使用
あしたばには血管を強くするイソクエルチトリン成分が含まれています。
材料■■
あしたば100g、キウイ1個、りんご200g、レモン1/4個
エネルギー90kcal
≪カリフラワージュース≫ ジューサー使用
カリウムとビタミンCが豊富です。
材料■■
カリフラワー100g、はっさく1個、りんご100g
エネルギー165kcal
≪おかひじきジュース≫ ミキサー使用
血圧上昇、動脈硬化の進行を防ぐカルシウムをたっぷりとろう。
材料■■
おかひじき50g、にんじん100g、りんご100g、オレンジ1個
エネルギー136kcal
≪ゆず・かぶジュース≫ ジューサー使用
かぶの葉には血圧を下げる作用があります。
材料■■
ゆず1個、かぶ50g、かぶの葉100g、りんご100g、
エネルギー129kcal
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