体のお悩み楽しく解消>貧血で悩んでいる人へのおすすめジュース

貧血は赤血球が不足して起こります。
赤血球をつくる材料になる鉄やビタミンB12、
葉酸などを積極的にとるようにしましょう。

≪サラダ菜ミックスジュース≫　ジューサー使用
サラダ菜やブロッコリーの鉄分に注目

材料■■
サラダ菜100g、ブロッコリーの芯50g、キャベツ100g、レモン1/4個
エネルギー60kcal

≪小松菜夏ミカンジュース≫　ジューサー使用
鉄分の吸収を助けるのがビタミンCです。

材料■■
小松菜100g、夏ミカン1/2個
エネルギー51kcal

≪菜の花ジュース≫　ジューサー使用
季節ならではの貧血予防ジュース

材料■■
菜の花100g、小松菜100g、りんご100g、レモン1/4個
エネルギー104kcal

≪プルーンきなこミルク≫　ミキサー使用
貧血対策のゴールデンコンビ

材料■■
プルーン（ドライ）30g、きなこ大さじ２、そら豆50g、牛乳200cc、ハチミツ大さじ１
エネルギー374kcal

≪小松菜ミントジュース≫　ジューサー使用
鉄分の吸収を助けるグレープフルーツでビタミンCを。

材料■■
小松菜100g、ミント1枚、グレープフルーツ1/2個、パイナップル100g、レモン1/2個
エネルギー122kcal

≪ほうれん草オレンジジュース≫　ジューサー使用
鉄分・葉酸が豊富なほうれん草を使って。

材料■■
ほうれん草100g、オレンジ1個、りんご100g、レモン1/2個
エネルギー126kcal