|
体のお悩み楽しく解消>夏バテしたときに最適なジュース
地球温暖化が進んでいるためでしょうか、
毎年毎年、猛暑の記録が伸び続けています。
暑い暑い夏にはビタミンやミネラルがたくさんたくさん
消費されてしまいます。
そこへ暑さのために食欲不振が加わると体もバテバテで
夏バテへと進んでいきます。
こんなときこそ、手作りジュースで体力回復しましょう。
≪枝豆ビタミンジュース≫ ミキサー使用
旬の枝豆でしっかり疲労回復しよう
材料■■
枝豆（ゆでてさやからだしたもの）30g、トマト50g
バナナ1/4本、牛乳150cc
エネルギー166kcal
ビタミンA305IU
ビタミンB1 0.19㎎、ビタミンB2 0.32㎎、ビタミンC 22㎎
カルシウム191㎎
≪ブルーベリーヨーグルトジュース≫ ミキサー使用
フルーツとヨーグルトの酸味で食欲を増進させます。
材料■■
ブルーベリー50g、モモ1個、ヨーグルト100g
レモン汁小さじ２
エネルギー143kcal
たんぱく質4.7g
ビタミンA100IU、ビタミンB2 0.25㎎、ビタミンC 62㎎
カルシウム127㎎
≪キャロットセーキ≫ ミキサー使用
体力をつけるビタミンＡ、疲れをとる鉄分を補給します。
材料■■
にんじん100ｇ、豆乳150cc、レモン汁小さじ１
はちみつ小さじ１
エネルギー151kcal
ビタミンA4100IU、ビタミンB1 0.18㎎、鉄2.7㎎
≪マンゴーヨーグルトジュース≫ ミキサー使用
体の抵抗力を高めるためにビタミンB2をたくさんとりましょう。
材料■■
マンゴー100g、オレンジの絞り汁1/2個分
ヨーグルト100g、はちみつ大さじ１
エネルギー205kcal
ビタミンA990IU、ビタミンB1 0.10㎎
ビタミンB2 0.27㎎、ビタミンC 44㎎
カルシウム129㎎
|